jak wygląda

"Uprawiane inne sporty: jiu jitsu, krav maga" Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące obiegówka" Pokaż ? pozdrawiam .

A co z alkoholem ? Zaszkodzi ? Czy jedno piwo na imprezie nie zaszkodzi ? Jak to wygląda bo czytałem różne odpowiedzi i nie dowiedziałem sie.

"Uprawiane inne sporty: mma" Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Rozkład partii ? nic to nie mówi nie przedstawia ani objętości ani intensywności treningowej . Staż treningowy ? pozdrawiam .

No mozesz wpasc kiedy chcesz... ja tak zrobiłem i nie było problemu. Proponowali mi jeszcze darmowy trening personany z 70kg trenerem :D Na nogi nie, wole na góre bo jak sie spompuje to choć troche wyglada ze cos cwicze :-D

[...] to, że już opanowałam to ćwiczenie, bo coraz łatwiej mi ustawić sztangę i już tak nią nie chwieje 1b. moc :-D 2a. ze sztangielkami 7.5kg jeszcze do zrobienia, dalej nie wiem jak będzie 2b. tu bez progresu, ale ok 3. z trudem, ale udało się zrobić 15 powtórzeń, więc następnym razem dokładam jedną sztabkę..jakoś bezpieczniej się czuję w każdym [...]

[...] posiłek potreningowy nie jest ostatnim posiłkiem to zazwyczaj na noc jem 150 g twarogu i wtedy zmaiast orzechów po potreningowym, jem orzechy z twarogiem... i spać :) głównie chodzi mi o opinie o syplementacji czy może tak być jak napisałem wyżej, z góry wielkie dzieki za opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - febonek w dniu 2013-11-19 22:12:09

Wyliczam, ale nie mam tak, ze jem kazdy posilek idealnie np 75g ww/ 40g b/ 15g tylko roznie to wyglada, ale bilans w ciagu dnia sie mniej wiecej zgadza. Czasem zjem np 125g ww na jeden posilek i pozniej odejme z nastepnego jak trzeba. Uzywam programoj "moj komputerowy dietetyk" i tam wszystko zapisuje.

jak dla mnie wygląda to dobrze. Myślę, że śmiało możesz zacząć trenować tym planem.

Daj woreczek przed i woreczek po treningu, najlepiej wrzuć jeszcze raz dietę jak to wygląda po zmianach Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-20 07:01:10

[...] niedawno pisałem o rampie, "Rampa to jest właśnie coś w stylu piramidy ja stosuję RAMPĘ w ten sposób, że z góry mam rozplanowane ciężary na dany trening i rozpoczynam od jakiegoś małego ciężaru rozgrzewkowego. Następnie zwiększam ciężar w kolejnych seriach, aż dojdę do założonego ciężaru i robię nim określoną ilość ruchów (jeśli RAMPA5 to 5 [...]

Ciekawe jak ta wołowina wygląda, bardzo tanio.

hasa - na to wygląda :) ostatni tsh miałam gdzięs przy górnej granicy normy, teraz mam 23%, nic tylko rodzić :D ft4, f3 śliczne, jedyne niedobory, jak tak to z wujkiem googlem badam, to na niedokrwistość wskazują

[...] Czwartek: WOLNE Piątek: Rano trening biegowy -25-35 minut. WIECZOREM: boks/thaibox. Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE " Zamierzam dodać do ćwiczeń biegi interwałowe(takie jak w artykule), aż będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: Rano: biegi; Wieczorem: thai boxing. Wtorek: grappling. Środa: Rano: biegi; Czwartek: grappling. Piątek: Rano: [...]

[...] trzymajac tilt 3x max 6 plank na boku na kazda strone 1xmax Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 1b.RDL 3x8 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 2b. spacer z guma na boki 3x po 10 na strone 3. wyciskanie sztangielek na skosnej dodatniej3x8 4. pompki 3x max [...]

dorzucam pierwszy zrzut tego co jadłem dzisiaj, prosiłbym aby ktoś na to spojrzał fachowym okiem i powiedział jak to wyglada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51df4694558b46fc9cc50210afdd0dd1.png

Od jutra zaczynam nowy trening i nową dietę. Powiem szczerze, że dieta wygląda na bardzo smaczną urozmaiconą i sytą. Sam jestem ciekaw jak ze skutecznością. Po miesiącu dam znać. Poddawać się nie zamierzam ;)

uprzedzając odpowiedź Konia: dieta w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html sam z chęcią zobaczę jak to wygląda

W zachodniopomorskim z tego co wiem nie ma zadnego klubu, jak to wyglada u Ciebie jabi, czy jest mozliwosc oplacania jedynie skladki dla jakiegos klubu i bycia jego czlonkiem, po prostu zalezy mi na wyjsciu jedynie na sopot 2014 a z tego co piszesz jednorazowe mozna jedynie na debiuty a tam raczej sie nie wybieram

Wygląda to mniej więcej tak To co będzie na obiad nie zależy ode mnie. Mama gotuję, więc jem, ale jak będzie jakaś ryba czy pierś (zazwyczaj jest) dam jeszcze do posiłku przed i po, dodać coś jeszcze czy git ? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d52b3d5e2d4e7c8b44c15bbf4b9dac.png

Ale dlaczego źle , robie jak tradycyjne przysiady jaka różnica pomiędzy robieniem na smithie a ze zwykłą sztangą?Mniej więcje to tak wygląda ale nie schodze aż tak nisko.http://www.youtube.com/watch?v=n9Fez-paBaE Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-21 22:58:13